youtube brzuch

[...] / 14kg / 17kg / 20kg / 23kg 2.Push Press 48kg / 56kg / 62kg / 65kg 3.Wyciskanie skos 25kg / 28kg / 31kg / 36kg 4.Wyciskanie wąsko 63kg / 63kg / 68kg / 68kg 5.Francuskie wyciskanie 25kg / 28kg / 28kg + brzuch 3s spięcia + wznosy nóg http://www.youtube.com/watch?v=G6xJ3jFONX4&feature=youtu.be Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-26 19:31:50

[...] 16kg / 16kg / 16kg / 16kg 4. Face Pull 10kg / 13kg / 13kg / 15kg 5. Młotki 16kg / 16kg / 18kg / 18g brzuch: Allachy + Wznosy kolan 3s po treningu: aero 25 min http://www.youtube.com/watch?v=LflPZrmDRB8&feature=youtu.be ero24: Widzisz, wpadłbys później miałbys od razu wypiske %-) Toysy: Dobrze kojarzysz :-)) Następna wypiska wraz z filmikami [...]

[...] +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 bcaa , 35 bialka, 50 wegli http://www.youtube.com/watch?v=O0afHdsXXGw http://www.youtube.com/watch?v=l8U5fqCBZgU Prosze o ocene siadów :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-19 10:57:14

[...] 5x70 5x70 +3kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x15 5x27 5x27 5x27 5x27 5x2 +2kg 3. podciaganie na drazku TOTAL <45>12+8+8+7+7+3 =45 reps 4 biceps 3-4s 12x22 12x22 12x22 12x22 +1kg Łydkii/lub brzuch 10x70 10x70 10x70 +2 MC http://www.youtube.com/watch?v=fgFdlaFnJys Ostatnie 3 powtórzenia z podciagania + http://www.youtube.com/watch?v=dz79hz_olC8

[...] lezeniu lamana) 12x20 12x20 12x20 12x20 +1kg brzuch wznowsow nog na drazku 15x0 12x1kg 10x20 +1kg mam nadzieje ze dobrze robie juz MC bo chcialbym zwiekszac :) http://www.youtube.com/watch?v=D2uHJZeJoNI MC do oceny http://www.youtube.com/watch?v=6mrOgmGCx9k Wiosło równiez do oceny :) Postanowilem ze nastepnym razem przy wl nei bede dokladal [...]

[...] od 1 serji srednio nastemna szeroko i tak na zmiane tylko podchwytem . Mysle czy nie dodac nachwytu i ciezaru. biceps- ok lydeczki- ok Filmiki z dzis MC http://www.youtube.com/watch?v=AZcp4AJjB3g Wyciskanie na barki http://www.youtube.com/watch?v=ed5f7t4lJ7c Prosze o korekte techniki :) Z racji ze dzisiaj mija misiac jak ćwicze danym [...]

[...] 12x21 12x21 12x21 12x21 5.brzuch dzisiejszy trening zaczolem cykl juz dzis poszly pierwsze porcje krety :)) wl- zapomnialem po rozgrzewce zdjac rekawiczki, ale po wl juz sobie o nich przypomnialem ;/ http://www.youtube.com/watch?v=F5yK81Inx7g wiosło http://www.youtube.com/watch?v=GyMJZlxqDBE Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-24 14:39:15

[...] 12x23 12x23 12x23 12x23 +1kg 5.brzuch 12 wznosow na drążku , 12 wznowsow na drążku +3kg, gibanie na boki z 15kg na reke 2 serje po 15 razy na strone ;) MC http://www.youtube.com/watch?v=rVKhBT9hpNA Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=BDz0Hnnf-NA Mam nadzieje ze mc +shrugs i wioslo bylo juz dzis troche lepiej prosze o wskazanie [...]

[...] 10x3kg Siaday i wl wioslo lecialy jak szmaty :D przy siadach czułem sie jak piórko i wydaje mi sie ze technika poszla do przodu :) - mozna dokladac Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=0YIXNEdlFyE Siad http://www.youtube.com/watch?v=vKQw0EeeIfA Prosze o skorygowanie bledow. Obcinam 100 kcal- glownie z ww w 5 tygodniu cyklu planuje zmiane [...]

[...] 15x0 12x3kg skrety tulowia 20x5kg 20x 10 kg w 2 serji docelowej na przysiadach zabraklo tlenu takto szly lekko :) wiosło czołem ze pod koneic gubilem technike klata poszla pompka :D tric pompka :D brzuchol zaczolem anreszcie czuc dolna partje :) siad http://www.youtube.com/watch?v=auta5M5IPSc wiosło http://www.youtube.com/watch?v=pnqNDWjilv8

[...] biodrem bo poki co to jade w dol i dopiero potem probuje wciskac biodro :) sugestje od Antosia , gdyby ktos byl ciekawey co zle robilem podczas tych cwiczen :) wl http://www.youtube.com/watch?v=wyRohlu3FhU siad 2 serja http://www.youtube.com/watch?v=df_9kTpXsPI Dawno nie pisalem co jem takze dzis napisze jak wygladala dieta wraz z odzywkami :) po [...]

[...] ciągu jakoś mnie kolano lewe pobolewa :/ - Pierwszy raz od bardzo dawna na treningu pod koniec było mi niedobrze i chciało mi się wymiotować. Zrobiłem 3 filmiki http://www.youtube.com/watch?v=esCprXVv3AQ http://www.youtube.com/watch?v=ku3jynSKBzo http://www.youtube.com/watch?v=qOPKcchC2yA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-26 14:20:12

[...] brzuch 4x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie i tutaj poprosiłam pana trenera z silowni aby nagrał filmik mojego tłustego brzucha specjalnie dla Doris ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4hIWToMrgig Miska: niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju [...]

[...] mocno mnie po nim suszy więc dużo wody pije itp... Dziennie będę brał 5 tabletk czyli o 1 więcej niż wcześniej. 15min przed treningiem Noz Po treningu witaminy http://www.youtube.com/watch?v=bshlibX_G9w I trochę nutki Jutro Nogi+Kaptury+Przedramię+brzuch 30min rowerka Na dziś all pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-11 11:37:07

[...] 3x20 brzuch na maszynie 4 x 15, 45kg, 45kg, 50kg A tutaj filmiki ze ściągania za kark oraz wiosła hantlą. Czasami lubię sobie popatrzeć na coś, czego normalnie nie widzę, a podobno fajnie wygląda :-) https://www.youtube.com/watch?v=yg-HbjIYuQ8 https://www.youtube.com/watch?v=iiPdv1CplqA Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-16 01:05:26

Środa 05.09.2018 A. 2 sets of: Wall-Facing Handstand Marching x 50 reps Rest 30 seconds Handstand Push-Up Negative 18cm Deficit x 8 reps TEMPO - 50A1 https://www.youtube.com/watch?v=-Y8aoXGN2zs&feature=youtu.be Rest 30 seconds 3 sets of: Wall-Facing Split Handstand Hold x 40 seconds Rest 30 seconds Headstand Kip-Up to Handstand on Wall 18cm [...]

[...] lepiej się czuję i o dziwo (przy ogólnej poprawie sprawności fizycznej) spada brzuch! Z opony od traktora mamy małego fiata aktualnie %-) Swoją drogą nigdy nie korzystałem z takich jak niżej składanek i był to wielki błąd z mojej strony - świetne, nie nudzi się i trening idzie o wiele przyjemniej ^^ http://www.youtube.com/watch?v=vQNmZbG-6jg

[...] brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=rfYArMXUUmY http://www.youtube.com/watch?v=XHIrh_QV7Z4 http://www.youtube.com/watch?v=J-twPENhrkw http://www.youtube.com/watch?v=uDxMRmWEOzs [...]

[...] białka, 300g bananów, 200g borówek 3.100g ryżu białego+210g piersi 4,5,6. 4jajka+pomidor/ogórek i w 6 posiłku jeszcze oliwa chciałem nagrac dzis cały filmik z MDS-u ale niestety ostatnie wiosło ucieło;/ wydaje mi sie że troche szybko robiłem podciaganie do klaty, ale ogólnie plecy chyba dobrze czułem http://www.youtube.com/watch?v=v23KFZvSyNo

[...] pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę było widac. w realu wydaje mi się ze jest lepiej i dziś tak jak pisze jakby wiecej wody podskórnej trzymie. NIe wiem czy się uda zrobic lepsza formę wiec daje żeby było. Akcja dopiero od 30s. http://www.youtube.com/watch?v=N8_bp4t6Ja0